Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya

Sembung.com – Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya

Kesehatan merupakan karunia nikmat yang allah berikan yang bahkan nilainya tidak dapat dihitung, ,mulai dari kesehatan ujung rambut hingga ujung kuku.

Sehat itu sangat mahal harganya, sebagai contoh ketika nikmat kesehatan itu diambil sehingga anda menjadi flu, untuk menyembuhkannya setidaknya anda arus harus mengeluarkan biaya untuk berobat.

Makna yang bisa di ambil dari hal tersebut yaitu, keseatan yang diberikan harus selalu dijaga serta disyukuri.Kebanyakan orang lalai mensyukuri nikmat sehat ini dan tidak bisa menjaga kesehatan tubuhnya, seingga salah satu anggota tubuhnya menjadi sakit.

Untuk menjalankan budaya hidup yang seat sebenarnya bukanlah hal yang susah, namun bagi sebagian orang malas untuk mempraktekann pola hidup yang sehat.Selain sakit menjadi beban bagi dirinya sendiri tentu jikaanda sakit akan menjadikan beban tambahanbagi keluarga anda.

Memang tidak ada yang mengetahui kapan seseorang akan sakit, namun jika kita menerapkan pola hidup yang sehat, setidaknya kita suda berupaya menghindari sakit tersebut.

Karena jika sakit sudah menyerang anda maka aktivitas harian andapun akan terganggu seperti sekolah, kuliah dan kerja.

Sebelum lebih jauh tentang Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya, mari sima terlebih dahulu manfaatnya.

Manfaat budaya hidup sehat

Setelah anda memahami pengertian budaya hidup sehat dan penerapannya, sebelum lebih lanjut akan saya bahas terlebih dahulu manfaat yang akan anda dapatkan jika menerapkan pola hidup yang sehat. Beberapa antara lain sebagai berikut.

  1. Terhindar dari penyakit

Jika anda mampu menerapkan hidup sehat dalam keseharian anda, setidaknya anda sudah berupaya mencegah datangnya penyakit, oleh karena itu jika anda tidak ingin sakit maka terpakanlah budaya hidup sehat ini.

2. Menghemat biaya kesehatan

Budaya hidup yang anda terapkan maka tubuh akan senantiasa sehat, sehingga anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk berobat.

Dengan demikian uang yang tadinya mungkin anda siapkan jika suatu saat sakit, anda dapat memanfaatkan untuk hal yang lebih baik lagi, seperti ditabung dan biaya pendidikan anda.

3. Dapat beraktivitas dengan maksimal

Jika tubuh anda sehat, tentu anda akan dapat beraktivitas dengan leluasa, nyaman dan tentram. Sehingga anda dapat memaximalkan kegiatan harian anda.

4. Hidup terasa lebih indah

apabila kondisi kita sehat, maka tubuh rasanya seperti tiada beban, pikiran menjadi lega mempunyai tubuh yang sehat, dan bisa lebih menikmati kesehatan yang dimiliki.

Seperti bisa menghirup udara yang segar, melihat keindahan yang allah berikan, mendenga suara kicauan burung yang merdu dan lain sebagainya.

5. Tidur menjadi lebih nyenyak

Saat orang sakit melakukan kegiatan apapun akan menjadi tidak enak. Sebagai contoh jika anda mengalami sakit kepala, maka tak hanya kepala saja yang sakit.

Saat anda melakukan rutinitas harian badanpun ikut terasa berat, tidur menjadi tidak nyenyak , bahkan makanpun tak enak. Maka dari itu jika jagalah kesehatan agar dapat menikmati hidup ini.

Tak hanya itu saja, aktivitas harian menjadi tak terganggu, dan tidurpun menjadi lebi nyenyak. tidur merupakan salah satu manfaat dari Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya

Pengertian budaya hidup sehat dan cara penerapannya

Beberapa hal diatas adala manfaat yang akan anda dapatkan ketika tubuh anda sehat, apaka anda tidak mau mendapatkan manfaa yang begitu luar biasa?.

Pastinya anda menginginkannya, maka langkah selanjutnya yang harus anda lakukan yaitu menerapkan budaya hidup sehat, caranya berikut ini.

  1. Menjaga kesehatan

Kebanyakan dari kita bermalasan untuk menerapkan dan menjaga kesehatan, sehingga akirnya tubuhpun melemah dan mudah terserang penyakit.

Ketika sakit baru ia sadar dan ingin merubah pola hidupnya. Dari hal tersebut dapat di ambil kesimpulan bahwa seseorang itu baru sadar akan kesehatan ketika suda merasakan sakit.

Kesehatan yang ada tidak pernah dijaga dengan budaya hidup yang sehat, ketika sudah meraskan sakit baru ingin menerapkan pola hidup sehat.

Agar hal ini tidak terjadi juga pada anda, maka mulai sekarang sadarlah, bahwa sehat itu snagat berharga, maka jagalah kesehatan yang ada saat ini.

2. Rutin olaraga

 Dengan Olahraga membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, ketika anda rutin olahraga tubuh menjadi terus sehat. Tentunya hal ini akan meminimalisir dari penyakit yang akan menyerang anda.

Oleh karena itu sempatkan diri anda untuk olahraga. Setidaknya seminggu 2 sampai 3 kali.

Olahraga yang dapat anda lakukan sangat banyak ragamnya, mulai dari jogging, marathon, tenis meja, sepak bola, bulu tangkis, basket, pencak silat, dan lain sebagainya.

Pada intinya beraktivitaslah atau olaragalah hingga anda benar-benar mengeluarkan keringat. Sehingga tubu tetap seahat dan bugar.

jika anda tidak rutin olahraga maka Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya belum terpenuhi.

3. Menjaga linkungan tetap bersih

Lingkungan sangagt berpengaruh akan kesehatan anda, jika anda mempunyai lingkungan yang kotor, berdebu bahkan kumuh.

Maka hal tersebut dapat dengan mudah mengundang penyakit datang pada diri anda. Oleh sebab itu sebisa mungkin buatlah agar lingkungan anda tetap bersih.

Jika anda berada dirumah maka jadikanla rumah itu seperti istanamu, rawat rumah anda, jaga kebersihan yang anda, hindari sesuatu yang kotor dan berantakan.

Karena itu akan mengundang datangnya kuman, bakteri yang dapat menjadikan anda sakit.

Apabila anda berada diluar ruangan ,maka setidaknya anda menggunakan penutup mulut seperti masker, agar udara yang anda hirup tetap bersih.

Menggunakan penutup kepala sehigga rambut anda tetap shat dan tidak kusam dan kusut. Juga menggunakan pakaian yang panjang, guna menghindari kulit menjadi dehidrasi dan berakibat kuli menjadi kering dan kusam.

Anda berada dimanapun jagalah lingkungan anda supaya tetap bersih, minimal yang anda dapatkan adalah badanmu tetap sehat, maksimalnya orang-orang disekitar andapun juga akan sulit terserang penyakit.

Lingkungan yang bersih mempunyai pernan penting dalam Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya

4. Menjaga kebersihan tubuh

Sebagian orang jarang yang memperhatikan kebersihan tubuhnya, sehingga jarang pula merawat dan membersihkan tubuhnya.

Maka demikian itu akan mennjadi tempat persinggahan kuman, bakteri, sehingga memudahkan anda untuk terserang penyakit. Maka anda harus rajin membersikan dan merawat anggota tubuh anda.

Kebersihan yang harus anda jaga meliputi dari ujung rambut hingga ujung kuku. Merawat rambut agar tetap segar dan lembut, merawat wajah agar tetap sehat dan cerah, menjaga kebersihan anggota tubuh yang lainnya.

Seperti mandi dengan rutin minimal sehari dua kali yaitu pagi dan sore hari.

Menggunkan sabun yang dapat membasmi kuman dan bakteri, menggunakan pakaian yang senantiasa bersih. Jangan membiasakan menggunakan pakaian berulang-ulang kali.

Minimal setiap habis mandi anda menggunakan pakaian yang bersih. Anda juga harus memastikan bahwa air yang anda gunakan untuk mandi dan mencuci pakaian adalah air yang bersih. Sehingga tubuh anda dapat terjaga dan selalu sehat.

5. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Untuk mendapatkan hidup yang sehat maka makanan dan minuman pun harus anda perhatikan. Konsumsilah makanan dan minuman yang sehat. Adapun contoh makanan dan minuman seat yaitu

  • Mengonsumsi sayuran. Sayuran mempunyai pernananyang penting bagi kesehatan tubuh,karena dalam sayuran kaya akan nutrisi yang kita dapatkan.
  • Namun tidak semua sayur mempunyai nutrisi yang tinggi, sayur yang mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi yaitu

Brokoli. Merupakan sayuran sehat yang dapat anda konsumsi, karena sangat baik untuk kesehatan, bahkan brokoli mempunyai kandungan mencegah kanker, jantung dan stroke. Brokoli juga mengandung zat besi yang sangat berguna bagi pendertia anemia

Kubis. Kubis mempunyai kandungan vitamin A yang sangat penting untuk kesehatanm mata dan kulit. Juga kubis mampu melawan radikal bebas, membantu memperkuat otot, dan menjaga kesehatan paru-paru.

Bayam. Bayam kaya akan vitamin c dan a yang membuat mata dan kulit tetap sehaat. Maka konsumsilah sayur ini sesering mungkin karena sangat baik untuk kesehatan.

Kangkung. Kangkung mempunyai kandungan zat besi yang sangat baik untuk tubuh.

Kecambah dan selada juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumi karena dapat membantu tubu agar tetap sehat.

Ikan salmon, telur juga baik untuk keseahatan dan semua makanan di atas merupakan salah satu hal yang penting dari Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya

  • Konsumsi buah-buahan. Setidaknya setelah makan konsumsilah juga buah-buahan, sudah sama-sama kita ketahu bahwa dalam buah banyak sekali mengandung vitamin yang tentunya akan sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti buah pisang, melon, semangka, apel, jeruk dan sebagainya.

Mengonsumsi air putih yang banyak. Air puti mampu mencegah datangnaya berbagai penyakit. Setidaknya minumlah air 8 sampai 10 gelas perhari.

6. Kurangi konsumsi makanan dan minuman instant

Makanan dan minuman instant sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Bahkan bila perlu anda harus menhindarinya.

Adapun contohnya seperti ciki-ciki, mie instant, minuman berwarna dalam gelas dan botol. Karena makanan dan minuman tersebut mengandung bahan pengawet yang tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan.

Kenapa saya katakan mengandung pengawet? Karena jika tidak mengandung pengawet tentu makanan dan minuman tersebut akan mudah basi. Tetapi jika anda benar-benar menginginkannya yaa 1 sampai 2kali sebulan cukup.

Karena makanan yang kita konsumsi sangat penting terhadap Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya

7.Hindari rokok dan alkohol

Semua orangpun sudah mengetahui bahwa dua bahan ini mempunyai dampak yang sangat buruk bagi kesehatan,

Maka jika anda menginginkan tubuh yang sehat, rokok dan alkohol harus anda jauhi sejauh-jauhnya.

8. Berpuasa

Puasa tentu akan mendatangkan pahala bagi yang menjalankannya. Tak hanya itu saja selain berpahala puasa juga mampu mencegah datangnya penyakit dan tubuh menjadi tetap sehat.

juga hal ini dapat membantu sebagian dari anda yang menginginkan tubuh menjadi langsing. Sangat banyak manfaat yang didapatkan dari berpuasa, salah satunya adalah sehat tersebut.

Selain menjadikan tubuh sehat maka anda juga menjalankan sunnah rosulullah. Jika anda menginginkannya Anda dapat berpuasa setiap hari senin dan kamis.

9. Istirahat serta Tidur yang cukup

Mempunyai tubuh yang sehat harus menjaga pola tidur dan istirahatnya. Anjuran keseatan tidur yang baik yaitu 8jam perhari.

Maka cukupilah anjuran tersebut, kurang tidur akan menyebabkan tubuh menjadi kurang sehat kelebihan tidur juga dapat membuat tubuh menjadi lemas dan letih.

Tubuh memerlukan istirahat secukupnya agar Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya dapat terpenuhi

10. Chek-up

Untuk memastikan tubuh anda tetap sehat maka lakukan lah chek-up ke puskesmas, klinik atau rumah sakit terdekat, anda dapat memeriksakan kandungan kolesterol, tensi darah anda. Periksakan kesehatan anda setidaknya 1 sampai 2 bulan sekali.

Demikianlah artikel tentang Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Cara Penerapannya, maka anda harus paham mulai dari manfaatnya hingga penerapannya.

Semoga artikel ini dapat membawa manfaat, dan tubuh anda selalu sehat dan terhindar dari penyakit amin. Terima kasih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *