Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

Sembung.com – Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

Bernafas merupakan kebutuhan yang paling penting dalam kehidupan kita, jika saja kita mengalami sedikit permasalahan dalam pernafasan contohnya kecilnya hidung tersumbat atau flu, mungkin hal ini dapat diatasi dengan cepat dengan cara meminum obat flu.

Tetapi bagaimana jika masalah pernafasan yang dialami menjadi serius seperti sesak nafas?. Tentu hal ini akan sangat mengganggu sekali.

Sesak nafas merupakan jenis penyakit yang sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Sesak nafas merupakan suatu kondisi dimana pola nafas seseorang yang melebihi batas normal yaitu sekitar 16 – 20 kali permenit.

Ketika seseorang mengalami sesak nafas maka kondisi tubuh menjadi semakin lemah, nafas menjadi berat dan terputus-putus serta mudah lelah.

Sesak nafas dapat disebabkan dari berbagai macam aspek, mulai dari akibat merokok, batuk yang tak kunjung sembuh, asma, tuberkulosis, pilek, patah tulang, tekanan darah rendah, gangguan pada jantung dan sebagainya.

Hal ini tersebut dapat diatasi dengan berbagai macam cara, mulai dari yang alami hingga menggunakan obat-obatan. Langkah awal yang dapat anda lakukan yaitu dengan merubah gaya hidup, pola makan, hingga menggunakan cara-cara yang alami.

Berikut akan saya rangkum beberapa Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat, simak artikelnya,

Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

  1. Lingkungan yang nyaman

Jika berbicara tentang kenyamanan ini bisa di artikan pada beberapa hal, yaitu kondisi dan lingkungan. Kalo berurusan dengan kondisi, maka sebaiknya anda supaya mencari kondisi yang nyaman tidak ramai.

Karena apabila berada dikeramaian maka ha ini mengakibatkan seseorang susah untuk bernafas karna berkurangnya pemasukan oksigen

Berikutnya yaitu lingkungan, lingkungan yang nyaman tentu akan menjadikan seseorang merasa lega, segar, terutama bagi penderita sesak napas.

Oleh karenanya anda harus mempunyai lingkungan yang bersih, rapi dan wangi. Jika mempunyai lingkungan yang kotor maka hal ini bisa memicu kambuhnya penyakit anda.

2. Mengatur cara bernafas

Jika sakit ini kambuh, maka anda harus mengatur napas dengan baik. Sebagai contoh mengambil nafas yang dalam-dalam lalu tahan beberapa saat kemudian menghembuskan nafasnya dengan perlahan.

Cara ini bukanlah cara yang permanent namun hal ini dapat meminimalisir ketika sakit yang anda derita kambuh.

Dengan mengatur cara bernafas sangat berpengaruh pada Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

3. Mengatur posisi duduk

Sesak nafas dapat terjadi kapanpun, maka hal yang harus anda lakukan ketika penyakit ini menyerang dengan posisi duduk, Karena ketika anda duduk maka tubuh akan menjadi lebih rileks.

Kemudian anda bisa mengatur pernafasan dengan baik. Posisi duduk yang bias dilakukan ada beberapa cara diantaranya,

  • Duduk dengan posisi kedepan sedikit membungkuk. silahkan ambil posisi duduk di kursi dengan telapak kaki menginjak lantai, lalu condongkan dada sedikit kedepan, perlahan letakkan siku dilutut atau menahan dagu dengan tangan. Hal ini menjadikan otot leher dan bahu menjadi santai.
  • Duduk dengan bersandaran, anda juga dapat mengatasi sesak nafas dengan duduk bersandar di dinding, kemudian mengatur napas dengan baik. Hal ini bisa menjadikan saluran pernapasan menjadi lebih santai.

4. Berbaring

Anda juga dapat mencoba dengan berbaring kemudian kepala beralaskan bantal,dan meluruskan kaki dan meletakkan bantal dibawah lutut. Posisi ini juga dapat membantu anda menjadi lebih rileks.

5. Pernafasan diafragma

Cara bernafas ini biasa juga disebut dengan pernafasan perut, dan ditujukkan untuk membantu mengelola nafas dengan baik. Teknik pernafasan ini sangat membantu pada saat sesak nafas menyerang anda. Caranya berikut

  • Berbaringlah dengan meletakkan tangan di atas perut dan dada
  • Bernafaslah dalam-dalam melaluui hidung, sehingga perut mengembang dan paru-paru terisi udara
  • Tahan nafas anda selama beberapa detik
  • Lalu hembuskan nafas anda secara perlahan hingga nafas anda benar-benar keluar dari paru-paru.
  • Ulangi langkah tersebut sampai beberapa kali hingga nafas anda menjadi tenang dan teratur. Hal ini juga berpengaruh pada Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

6. Minum kopi

Kopi termasuk minuman favorit semua orang, siapa yang tahu bahwa secangkir kopi dapat dimanfaatkan sebagai cara ampuh mengatasi sesak nafas.

Kafein yang ada didalam kopi dapat membantu mengurangi kelelahan otot pernapasan serta memperbaiki fungsi saluran pernapasan.

Selain itu kafein juga dapat meringankan gejala-gejala seperti asma. Caranya minumlah 1-2 cangkir kopi hitam sehari, hindari konsumsi kopi dengan berlebihan karena dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

7. Menghirup uap panas

Menghirup uap panas juga dapat mengatasi sesak napas karena akan membantu kelancaran pada saluran hidung. Caranya adalah

  • Tuangkan air mendidih kedalam sebuah mangkuk
  • Tambahkan beberapa tetes minyak pappermint
  • Tutupi kepala anda dengan handuk
  • Lalu posisikan kepala anda tepat diatas mangkuk, dangunakan handuk tersebut menutupi kepala sehingga uapnya tidak mudah tersebar dan dingin.
  • Kemudian hiruplah uapnya dan bernafaslah dengan teratur.

8. Minyak penghangat badan

Minyak kayu putih biasanya kita gunakan untuk menjadi penghangat badan, namun minyak ini juga dapat mengatasi permasalahan pada nafas anda.

Caranya yaitu dengan mengoleskan minyak pada dada anda, atau bisa juga dengan cara sedikit menghirup aroma dari minyaknya.

Cara ini  merupakan salah satu Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat ,

9. Akar buah bit

Akar bit termasuk obat tradisional yang dapat mengatasi sesak nafas. Didalam akar bir terkandung vitamin, zat besi, kalsium yang tinggi.

Caranya yaitu dengan menjadikan akar bit menjadi juice, ambil 1 akar bit yang berukuran sedang, campurkan dengan dengan ubi jalar atau wortel, dan bayam. lalu anda dapat mengkonsumsinya sebagai juice.

10. Jahe

Jahe merupakan bahan alami yang serbaguna. Contohnya Jahe juga gapat digunakan untuk mengatasi permasalahan pada saluran pernafasan. Minuman jahe juga menjadikan dada menjadi hangat sehingga pernafasan akan menjadi lancar.

  • Siapkan bebrapa biji jahe
  • Lalu bersihkan dan tumbuk jahe tersebut
  • Siapkan juga air menididih,
  • Lalu masukkan jahe kedalam air panas
  • Campurkan sedikit gula atau madu agar lebih enak.
  • Lalu aduk-aduk
  • Dan konsumsilah minuman jahe ini 2-3 cangkir sehari

11. Olahraga

Olahraga yang cukup akan membantu otot-otot dan pernapasan anda menjadi baik, sebagai contohnya mengayuh sepeda selama 20-30 menit, jogging atau berjalan-jalan santai.

Hal ini akan menjadikan kebugaran pada tubuh anda, dan cara ini mempunyai perananan penting dalam Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat

12. Mengkonsumsi vitamin

Perubahan paru-paru seseorang positif tidak akan lepas dari kebutuhan vitamin harian. Vitamin harian yang baik untuk paru-paru adalah yang mempunyai sifat antioksidan. Contohmya vitamin a, c, e dan d.

Jika semua langkah tersbut telah anda lakukan namun anda tak kunjung sembuh maka anda harus segera memeriksakannya kedokter, sebelum menjadi penyakit yang lebih serius.

Dan itulah beberpa cara yang dapat saya rangkum kepada anda. Selanjutnya anda harus mengetahui hal apa saja yang harus dihindari bagi orang yang sakit sesak nafas

  • Makanan yang rasanya asam dan mengandung kolesterol tinggi
  • Minuman dingin, terutama es
  • Hindari tidur siang yang berlebihan
  • Minuman yang menganduk banyak lemak
  • Tempat kotor berdebu
  • Hindari bulu-bulu binatang
  • Hindari keramaian yng teramat parah.

Demikian artikel Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami dan Tepat, semoga tips ini membawa manfaat serta dapat mengatasi sesak nafas yang anda alami.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *