Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebab

Sembung.com – Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebab

Salah satu penyakit yang banyak diderita kebanyakan orang pada saat ini yaitu tekanan darah. Tekanan darah terbagi menjadi dua macam, yaitu tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah.

Tekanan darah rendah sangat identik dengan tubuh yang menjadi melemah serta kepala yang sering merasakan pusing dan sakit kepala bahkan pingsan.

Namun sebaliknya dengan darah tinggi, darah tinggi dapat dikatakan lebih bahaya dibandingakan tekanan darah rendah, Karena jika tekanan darah terpicu oleh suatu hal yang mengejutkan dapat mengakibatkan kematian.

Darah tinggi menyerang pada seseorang tak mengenal usia, dari orang dewasa sampai anak-anak juga dapat terserang darah tinggi.

Tetapi hal ini lebih ditekankan pada seseorang yang sudah tua atau bahkan lansia, karena lebih  mudah terserang penyakit tekanan darah tinggi ini.

Darah tinggi atau yang biasa dikenal dalam istilah medis hipertensi adalah penyakit yang dapat ditandai dengan naiknya tekanan darah pada manusia. Darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang bisa juga diwariskan secara genetika atau keturunan.

Tetapi gaya hidup juga merupakan salah satu penyebab pemicu dari penyakit ini. Darah tinggi bisa disebut juga salah satu penyakit silent killer ( diam-diam namun dapat membunuh ), karena terkadang tidak memiliki gejala yang jelas.

Darah tinggi dapat uga diakibatkan oleh beberapa faktor, seperti aktivitas yang berlebihan, perenggangan otot dan penyempitan pembuluh darah, dan sebagainya.

Namun untuk lebih jelasnya anda harus mengetahui penyebab darah tinggi secara umum yang sering anda jumpai dalam kehiudpan sehari-hari.

Namun bagaimana caranya untuk mengetahui apakah anda memiliki tekanan darah yang tinggi atau tidak. Untuk jawaban pasti maka anda harus memeriksakan diiri kedokter.

Tetapi anda yang masih sehat dan mempunyai tekanan darah normal dapat berjaga-jaga dan mengetahui penyebabnya.  Dan juga Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebab

Penyebab darah tinggi secara umum

  1. Kebiasaan buruk

Hal ini sering kali diabaikan bagi kebanyakan orang, namun dapat membawa dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Contoh kebiasaan buru yaitu merokok, meminum minuman keras atau beralkohol, karena hal ini dapat mengakibatkan hipertensi.

Kebiasaan buruk ini bahkan dapat mengakibatkan kematian pada seseorang yang mengkonsumsinya.

2. Berat badan yang berlebih atau obesitas

Kegemukkan dapat uga menadi penyebab dari darah tinggi, karena memiliki lemak yang berlebih yang dapat menganggu sistem peredaran darah yang beruung penyumbatan.

3. Kurang tidur dan stress

Seseorang yang kurang tidur atau bahkan begadang dapat memicu naiknya tekanan darah, termasuk juga kondisi seseorang yang suka marah atau emosi yang tidak stabil tentu akan lebih mudah lagi menjadikan naiknya tekanan darah.

4. Makanan yang dikonsumsi

Makanan yang tidak di control dapat mengajibatkan niknya darah tinggi, diantaranya yaitu makanan yang mempunyai kdar kandungan garam yang tinggi, makanan berlemak, seperti daging kambing.

Mengkonsumsi daging kambing yang berlebihan akan sangat berpotensi menadikan naiknya tekanan darah seseorang.

Makanan yang lainnya yaitu makanan dalam kaleng, kulit ayam , telur asin, mie instant, acar, minuman yang bersoda, ikan asin, udang dan sebagainya.

Kemudian setelah mengetahui beberapa penyebabnya. Maka selanjutnya akan saya jelaskan gejala tekanan darah tinggi. maka simak terus Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebab hingga selesai.

Gejala tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal.

Hipertensi merupakan suatu keadaan dimana tekanan darah yang tidak normal dodalam arteri yang dapat menyebabkan stroke, aneurisma, gagal jantung, serangan jantung dan kerusakan ginjal.

Tekanan darah akan melambung tinggi apabila mencapai 140/90 mmHg, karena tekanan darah yang normal yaitu kurang dari 120/80.

Hipertensi akan sulit disadari karena tidak memiliki gejala khusus, namun ada beberapa hal yang dapat menjadi indikatornya.

Gejala hipertensi misalnya sering pusing, sakit kepala, sering gelisah, mudah marah, emosi,susah tidur, sesak napas dan lainnya.

Demikianlah beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab serta gejala naiknya tekanan darah, berikut akan saya jelaskan bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Maka hal ini harus segera ditangani dengan Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebab agar tidak menjadi masalah yang lebih serius.

  1. Menurunkan berat bandan yang berlebih

Tekanan darah akan meningkat seiring dengan meningkatnya berat badan, mengurangi 3-5kg berat badan anda dapat membantu mengurangi tekanan darah anda.

Dengan demikian dapat diambil kesimpulan bahwa jika berat badan berkurang banyak dan menjadi normal akan semakin efektif menurunkan tekanan darah anda.

2. Olahraga yang teratur

Sudah sama-sama kita ketahui bahwa dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, dan menghilangkan berbagai macam penyakit. Maka luangkanlah waktu untuk olahraga setidaknya satu jam perhari, karena iini akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Mengurangi kandungan natrium pada makanan

Mengurangi natrium dari makanan yang anda konsumsi dapat menurunkan 2 hingga 8 Hg. Natrium yang baik untuk menurunkan tekanan darah yaitu kurang dari 2.200 mg perhari.

4. Hindari tembakau dan asap rokok

Rokok sangat berbahaya sekali bagi kesehatan, karena didalam rokok terkandung nikotin yang dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 10mmHg atau lebih, yaitu tepat satu jam setelah anda merokok.

Anda uga harus menghindari asap rokok karena hal ini dapat meningkatkan teknan darah anda dan dapat berkibat pada sakit jantung.

5. Hindari kafein

Beberapa penelitian mengatakan bahwa makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan naiknya tekanan darah anda secara drasatis.

6. Hindari emosi dan stress

Emosi, pusing, sakit kepala yang hingga beruung pada stress dapat meningkatkan tekanan darah, maka anda harus menghindari sesuatu yang menjadikan anda marah atau stress. Seperti terlalu banyak berpikiran yang berat-berat dan sebagainya.

7. Konsumsi makanan yang sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya akan sangat berperan penting pda kesembuhan penyakit ini, biasanya terdapat pada sayur dan b uah-buahan. Diantaranya yaitu

  • Buah alpukat

Alpukat memiliki banak kandungan seperti serat, kalsium, vitamin c, serat vitamin e. Yang mana buah ini sangat berperan dalam menurunkan tekanan darah anda.

  • Buah pisang

Karena buah pisang banyak mengandung akan kalium serta potasium yang tinggi maka akan sangat berguna membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu pisang dapa menyeimbangkan efek garam dan membuat fungsi organ ginjal meningkat karena kandungan mineralnya.

  • Buah Blewah

Blewah juga mampu menjadi obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda.

  • Buah jeruk

Buah jeruk sangat dikenal dengan Vitamin C. Selain itu pada buah jeruk juga memiliki kandungakalium dan potasium yang dapa membantu memperlancar peredaran darah.

Baca juga : ciri-ciri dan cara mengatasi tekanan darah rendah

  • Jambu biji

Buah ini merupak obat tradisional yang dapat menurunkan darah tinggi. Karna buah ini akan membantu memperlancar peredaran darah anda.

  • Buah semangka
  • Blueberry
  • Beberapa buah diatas mempunyai peranan sangat penting dalam Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebab 

8. Daun salam

Daun ini memiliki kandungan mineral yang dapat memperlancar aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan darah tinggi, caranya membuatnya pun cukup sederhana yaitu

  • Ambil 10 hingga 15 lembar daun salam
  • Rebus 3 hingga 4 gelas air
  • Lalu masukkan daun tersebut pada air rebusan
  • Tunggu hingga airnya sisa kira-kira satu gelas
  • Lalu minum rebusan air tersebut

9. Mentimun

Banyak mineral yang terkandung dalam mentimnun yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi, cara mengkonsumsinya bisa anda makan langsung, bisa juga anda jadikan lalapan, atau bisa juga dengan menjadikannya jus mentimun

10. Rumput laut

Dalam studi mengatakn bahwa rumput laut dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu rumput laut juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

11. Bawang bombay

Bawang bombay juga termasuk obat tradisional darah tinggi, sebab dalam bawang bombay terdapat zat alicin yang sangat berguna mengontol tekanan darah.

12. Beberapa sayuran penurun darah tinggi

Sayuran-sayuran yang dapat anda konsumsi sebagai penurun tekanan darah tinggi diantaranya yaitu

  • Bayam, karena mempunyai kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu menurunkan darah.
  • Tomat
  • Kentang
  • Buncis
  • Dan lainnya

13. Konsumsi seledri

Siapa yang tahu bahwa daun seledri juga mempunya khasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, cara pembuatannya yaitu

  • Siapkan seledri secukupnya, belimbing wuluh, mentimun madu.
  • Bersihkan semua bahannya kemudian potong dengan ukuran yang sedang
  • Masukkan semua bahan kecuali seledri kedalam blender dan tambahkan air matang 100-150ml
  • Jika sudah halus campurkan seledri dan es batu serta madu secukupnya kemudian blender lagi
  • Jika sudah jadi konsumsi juice ini 1 hingga 2 kali sehari

Sekian artikel tetntang Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Gejala dan Penyebabsemoga bermanfaat bagi anda semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.